Consulta presencial de Psicología en Ourense (Galicia) y Online
¡No tienes que ser perfecto para ser increíble!
Muy a menudo a pesar del gran esfuerzo que hacemos en alguna o algunas áreas de nuestra vida, nos sentimos frustrados por no conseguir nuestros objetivos o no nos sentimos bien a pesar de haberlos alcanzado.
Quizás:
- Te sientas diferente y no te sientas comprendido en tu entorno, aunque te hayas esforzado para encajar.
- Las emociones se te presentan con mucha intensidad, y te resulta difícil manejarte con la ansiedad, la tristeza, la culpa, el enfado y/o la rabia.
- Creencias como “con esfuerzo puedes conseguir lo que quieras”, hacen que tu nivel de exigencia esté por encima de lo óptimo.
- Buscas complacer a los demás para sentirte bien y eso hace que estés agotado y no te veas compensado.
- Tengas algunas dificultades en las relaciones personales, con parejas, familiares y/o amigos, que te pueden desestabilizar.
- Te sientes enfermo o sientes sensaciones o dolor en tu cuerpo, sin que exista una evidencia física, o los médicos lo relacionan con algo emocional.
Conmigo podrás:
- Entender que está provocando el malestar que sientes y que lo mantiene, pues habitualmente se produce automáticamente sin que seamos conscientes de ello.
- Aprender las estrategias de afrontamiento que te permitan encontrar el equilibrio para dar el cambio que deseas a tu vida.
Algunos conceptos que nos permitirán comprender y conseguir el equilibrio serán:
Las características personales como: la alta sensibilidad y/o el perfeccionismo o autoexigencia
Vivencias del pasado, reconocimiento/ aprobación y/o carencias afectivas
Autoestima (seguridad y confianza en uno mismo)
La inteligencia emocional, en los distintos bloques:
La autoconciencia (autoconocimiento)
La gestión de emociones
Empatía
Habilidades sociales (asertividad)
Así es como lo haremos
Para poder aplicar mi método personalizado a tu medida, en tu idioma y con tus decisiones, necesitamos en torno a ocho o diez sesiones presenciales u online que durarán alrededor de una hora cada una y con una periodicidad semanal o quincenal según la etapa, siempre agendadas con cita previa.
Para una mejor comprensión explicaremos cómo se van a ir desarrollando las sesiones agrupándolas en etapas:
1. Entrevista inicial
La primera sesión será una primera toma de contacto con escucha activa en un espacio seguro, apoyado en la confidencialidad y el respeto, sin juzgar.
Con el objetivo de conocer información relevante y sincera sobre la o las situaciones que te preocupan y el contexto de tu vida para elaborar un plan específico de las herramientas más útiles para tu caso.
Para completar la información puede ser oportuno realizar algún cuestionario que se valorará según los casos.
2. Psicoeducación (entender)
En las siguientes sesiones, una vez elaborado el plan personalizado, es el momento de darte información relevante para ayudarte a entender en tu idioma la o las situaciones que te generan malestar, y que hace que se mantengan.
Pues esta comprensión será la base sobre la que apoyar las nuevas herramientas para mejorar las que tú ya tienes y modificar los resultados.
3. Trabajo en equipo (colaborativo)
Una vez comprendido, las siguientes sesiones se dedican a ir aprendiendo las nuevas herramientas que harán que tu situación cambie.
Para ello, trabajaremos en equipo, mi misión es enseñarte las herramientas y que las comprendas, y como tu vida es tuya, tú serás el encargado de probarlas y ponerlas en práctica en tu vida real.
Luego veremos en consulta como ha funcionado o si es necesario introducir alguna modificación.
4. Seguimiento
Una vez tengas las herramientas y vayas probándolas a lo largo de algunas sesiones, pues los avances serán en zig-zag.
Llega el momento de espaciar las sesiones para que empieces a ser más independiente pero que tengas apoyo si lo necesitas.
Pues el objetivo es que seas autónomo y puedan gestionarte solo con estas y otras situaciones de tu vida.
Estoy aquí para ti de manera presencial en Ourense (Galicia) u online
Nº de Registro Sanitario
C-32-000957
Nº de colegiada G-4930
¡Puedes conseguirlo!
Si has llegado hasta aquí, significa que esta puede ser la ayuda que llevas tiempo esperando y con este método conseguirás ese impulso vital que ansias, alcanzando el equilibrio en tu vida con la comprensión y las herramientas adecuadas.
- Una mini sesión online para conocernos más
- Pedir cita para sesión online o presencial
